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다가오는 2018년에는 다이어트 성공을 기원합니다.


다이어트의 기본은 먹는것 줄이고, 많이 움직이고가 진리인 줄 잘 알지만,

치밀어 오르는 식욕을 참아내기엔 저는 너무 나약합니다ㅠㅠ


식단관리가 다이어트의 기본이지만 무조건 굶다는 것도 능사는 아니고,

운동을 해야 요요현상도 막을 수 있겠지만 운동을 열심히 하다 보면 허기 역시 빠리 찾아오죠.

이럴때 필요한 것이 적은 양으로 포만감이 높은 음식을 섭취하는 것입니다.

식이섬유, 단백질, 지방은 포만감을 높이는 성분인데 

이 세가지 영양소 함량이 높은 식품 섭취로 건강하게 식욕억제 해보자구요.!!


물을 많이 마셔야 하는 이유는 다양하게 많지만 체중 감량을 위해서라면 기억해야할 것이 있습니다.  사실 우리의 몸은 1~2%의 수분이 부족해 져도 피로감을 느끼는 것은 물론 허기도 함께 느낍니다.  수분이 부족해서 갈증만 느낀다면 물을 마시는 것으로 해결할 수 있겟지만 인체는 수분이 부족한 상태에 금방 적응해 물이 아닌 음식으로 부족해진 수분을 채우려고 한다는 것이 문제죠.  갈증을 없애기 위해 물 대신 상당량의 음식을 요구하는 것이죠.  다이어트를 위해 우리몸에 수분이 부족하지 않게 물을 마시는 것은 이 같은 이유로 중요하며 또한 식사 전 한 잔의 물을 마시면 위장을 일시적으로 채우는 데에도 도움이 되니 적은 양의 식사를 하게 된다는 장점도 있습니다.





아보카도

아보카도는 건강한 지방의 대명사로 인체에서 소화시키는데 오랜 시간이 걸리는 건강한 단일 불포화 시방이 풍부합니다.  또한 수용성 식이섬유의 원천으로 포만감을 높여 주어 체중 감량에 도움이 됩니다.  아보카도의 100g에는 2g의 단백질도 들어 있다고 하니 포만감을 높이는 세가지 영양소가 골고루 채워진 다이어트를 위한 식품이라해도 과언이 아니랍니다.


코티지 치즈

코티지 치즈란? 

숙성시키지 않은 부드러운 치즈의 하나. 흰색이고 신맛이 강하며 지방질이 적다.

코티지 치즈는 한 끼 식사 분량만으로 하루 권장 단백질의 절반을 섭취할 수 있는 식품으로 약 1컵이 조금 넘는 양에 35g 의 단백질이 들어 있습니다.  남녀노소 모두의 건강에 도움이 되는데 특히 칼슘 함량도 높아 다이어트로 음식 섭취량이 부족한 사람들의 뼈 건강에도 도움이 된다.

아마씨

아마씨는 식이섬유와 단백질, 오메가-3 지방산의 원천으로

덴마크에서 진행된 연구에 따르면 아마씨 2.5g을 섭취한 실험자들은 그렇지 않은 실험자들에 비해 평균 식사시간이 수시간 늦어진 것으로 나타났다고 합니다. 또한 아마씨는 모든 식물 중 오메가-3 지방산의 함량이 가장 높은데 고등어의 44배에 달하는 양이 들어 있기 때문에 혈압을 낮추고 심장질환을 예방하는데 도움이 된다고 하니 다이어트와 건강까지 두가지를 한번에 잡을 수 있는 좋은 음식입니다.


아몬드

입이 심심할때 즐겨 먹곤하는 아몬드에는 단백질 6g, 식이섬유 4g, 불포화지방이 13g 중에서 단일 불포화 지방이 9g이나 들어있다고해요.  포만감에 좋은 3종 세트의 보고로 건강한 다이어트에 안성맞춤 식품입니다.  거기에 아몬드에는 한국인에게 필요한 비타민 E 가 하루 권장량의 73%에 해당하는 양이 들어 있기때문에 한 줌 (약 20 개)의 아몬드에 무려 8mg이 들어 있어 활성산소 억제에도 도움이 된다고합니다.



맛도 색도 다양한 종류의 콩들이 많은데 각종 콩에는 수용성 식이섬유와 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 저항성 전분과 복합 탄수화물도 풍부해서 소화를 천천시 시켜서 포만감을 높여줍니다.  한 연구에서는 콩과의 식물들이 식욕을 감소하는 데에도 도움이 된다고 밝혔는데 트립신 저해제와 렉틴이라는 화합물이 식욕 억제 호르몬인 콜레시스토키닌이라의 분비를 촉진시켜 다이어트에 도움이 됩니다.


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Posted by 루지마미


워낙에 가격대가 저렴해서 고민없이 질렀어요~

다이어트 제품 이것저것 안해 본거 없어요..


신랑이 효과들은 도대체 언제 보냐고 구박을 서슴치 않지만 꿋꿋이 복용합니다.


그냥 전 맛있는걸 먹기위해 유지라도 할겸 끊임없이 다이어트 관련제품들을 사랑합니다.

나름 운동도 꾸준히 하고 있어요^_________^

워낙 다이어트하면 따라오는게 변비지요! 전 어려서 부터 늘 달고 살았어요.

예전에 곤약이 변비에 좋다하여 곤약면을 먹었었는데

곤약 만큼 꾸준히 변비에 효과 짱인거 못만나봤어요..

근데 그것도 계속 먹어야 하는거니 거부감이 생겨 다른 제품으로 갈아 탔더랬지요~

곤약 환이라 다이어트가 아니더라도 변비 탈출을 위해서라도 땡기더라구요~



요즘 다이어트에 HOT하다는건 골고루 들어 있내요..

배부른?? 그런 필은 아직 전 예민하지 못하여 그런지 모르겠어요^^;

워낙 많이 먹는건 아니구 살찌는 음식을 좋아하는터라요~ㅋ

먹은지 3일정도 되었으니 무슨 느낌이 온다는건 무리겠지요~

그래도 먹던 다른 제품 끊고 이것만 먹었는데 변비에는 효과 있어요!!





성격이 꼼꼼치는 못해요 사실....

그냥 저렇게 뚜껑에 대충 담아 먹었는데 사진을 보다 알갱이를 세어 보니 미쳤어!미쳤어ㅜㅜ

저건 50알은 족히 넘는듯 ㅡㅡ;

30~40알씩 꼭 충분한 물과 함께 드셔야해요^^


변비있는 분들 " 배부른 고냑 " 강추해요!!!


알갱이 넘기기 힘들다는 분들도 계시던데... 제 소견은 곤약면 먹을 때 보다 훨씬 좋아요ㅎㅎ



마지막으로 3개월 가량 복용중이구요

이거 먹기 직전에는 체감탕 먹으며 유지만 중이었거든요

그런데 이거 먹고 지금 2~3키로 줄었어요^^

저렴한 가격에 건강에 해로울 것도 없고 배부른 고냑 너무 좋아요


안해본거 없는 평생 다이어트 1인으로써 강추합니다.


:
Posted by 루지마미

지난 겨울, 방학은 겸둘이 했는데 어뭉이 너무 늘어져 놀았던 탓일까요..

나름 상체는 봐줄만 했는데

앞으로 옆으로 지방들이 디룩디룩 넘쳐나내요


나에게 다이어트란 평생을 함께 동거동락하는 사이... 씁씁하지만 정답이내요..

이것저것 안해본거 없이 다 해보려 굳은 의지로 노력합니다...

그덕에 그나마 유지라도 하겠쥬~~~

지난겨울은 특히나 꾸준히 먹던 식품도 끊고 방학을 너무 즐긴 탓에 감당이 안되서

이것저것 알아보다 "트라이컷 S" 체험 광고를 보게 됬어요~~

보자마자 이거구나 싶어 상담 신청하고 5월 1일 결제하고 대략 1달정도 사용한거같아요.



큰기대를 안고 구매 했지만 지금 대략 4개월 즈음 사용 중이구요









이렇게 박스에 들어서 배송됩니다.





박스안에는 파우치와 닦는천, 케이블 충전선이 있는데

전 그냥 스마트폰 충전기로 같이 사용하는 중이에요~

그리고 첫 사용 할때 혹시 몰라 이것저것 많이 문의 했는데

요즘 나오는 스마트폰 충전기중에 고속으로 하면 기계 고장날수 있답니다.

다들 아시겠지만 글 아래 번개 표시 되어있는 충전기들 이건 사용하면 안된대요~~

번개 표시 있는 충전기 절대 사용하지 마세요!!!

​기계 고장 날수도 있다내요.




내용은 간단하고 본체도 잡고 사용하기 편리하고 가볍고 꾸준히 사용하게 될 아이템같아요.

사실 사용하기 번거롭고 불편하면 사놓고도 방치하기 일쑤인데 이건 사용해 본 결과

꾸준히 사용하기 딱이에요~

기본세팅은 15분 입니다.


사용과 관리가 간단하다는 점음 가장 큰 장점이내요

보라색 소프트젤과 빨간색 핫젤 두가지를 서비스로 주는데

두가지 다 피부가 뜨거운건지 따가운건지 그래요..

특히 핫젤... 저는 쓰지 못할것 같아 그냥 나눔했습니다.

한번 샤워후 멋모르고 발랐다 살이 떨어져나가는 듯한 고통을 겪은후 절대 못쓰는 물건이 되어 버렸거든요.


타월 샤워후는 절대 사용하지 마세요~~


씻어내고도 한참 고통에 치를 떨었습니다.

그리고 요즘 날씨가 날씨인지라 찜찜하기도 하고 그냥 해도 될것 같아서

소프트젤도 바르지 않고 간간히 맛사지를 했는데

지난 주말 관리샵 하시는 지인을 만나 조언을 듣는데 왠만하면 꼭 바르고 해야

고주파 영향도 커질것 같다고 하시더라구요..

상담받을땐 다 쓰면 바디 로션 같은거 발라도 된다고 들었기에 그냥 한건데ㅜㅜ

역시 전문가가 틀려잉~~~

가지고 있는 제를 다쓰면 고주파 크림 종류로 사서 하라고도 덧붙이셨어요..

정답은 없어요~ 참고들 하세요^^


버튼도 간단해요~


화면 오른쪽 전원버튼 누르면 커지고 시간 15분자동 세팅되있고 모드까지 실행까지 세번 누르면

시작되요

1,2,3 세가지 모드가 있지만 전 1,2은 진동이 들어 왔다 나갔다 반복이고 3번은 쭉이라 전 3번만 해요~

기능만 봐서 이렇게만 된다면 세상에 사람들에게 지방이 존재 할까ㅎㅎ

찌릿찌릿, 복부가 따뜻, 소화에도 도움이 되는것같아요.. 저는.

참!! 그리고 샵하시는 분이 어째뜬 고주파도 전기라서 금속같은거 빼고 하는게 좋을것 같다시더라구요

제가 누런걸 좋아해서 여기저기 있었는데

팔목이랑 손가락에 있는 금붙이는 당분간 안녕하려구요~~

챙겨 들을수 있는 조언은 성실히 지키는 루지맘에이에요


제일 중요한건 지방감소 효과겠지만,

굳이 줄었다는 느낌 없어요~~~

그냥 평소 먹는데로 쭉~~~ 열심히 먹어주고 있구요~~

당연히 먹는걸 줄이면 빠지겠지만 트라이컷 효과라고 볼 순 없지 않을까요...

맛있는걸 먹기위해 운동은 겨울잠에서 깨고 난 후 부터는 꾸준히 합니다.

체중변화나 사이즈 감소는 아직 없지만...

그래도 평소데로 맛있는 생활하며 꾸준히 써보려구요.

2017년부터 금연하시느라 뱃속에 지방품고 사시는 남편님과도 함께 사용중인데

좋은 소식 있으면 다시 남길께요~~~


궁금해 하시는 분들 댓글 주세요

확인후 답변드릴께요

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Posted by 루지마미