박샤론, 오승은 등 여러 연예인들의 다이어트 비결은 바로

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♡ 히비스커스 ♡

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히비스커스란?

히비스커스는 아름다운 여신을 닮은 꽃이며, 아욱목, 무궁화과에 속한 식용 꽃으로 아름다운 신 ‘히비스’와 닮다의 뜻 ‘이스코’가 합쳐져 붙여졌다고 한다.

영문명으로 Hawaiian Hibiscus, China Rose, Chinese-Hibiscus, Shoe-flower, Blacking Plant라고도 불린다. 원예에서는 부상화와 여기서 만들어진 여러 가지 잡종을 가리킨다. 부상화는 동인도와 중국 원산이라고 보고 있으나 열대지방에서 널리 재배하고 있다. 한국에서는 온실에서 분재로 가꾼다. 상록 관목이고 높이 2∼5m로 자라며 가지가 많이 갈라진다. 잎은 어긋나고 길이 9cm 내외로 잎자루가 있으며 넓은 달걀 모양이고 끝이 뾰족하며 불규칙한 톱니가 있다. 잎 표면은 광택이 있으며 진녹색이다. 학명은 Hibiscus다.

히비스커스의 효능으로는 

다이어트를 원하는 여성들 사이에서 화제를 모으고 있는 히비스커스에는 식약처에서 인정한 다이어트 기능성 성분이 3가지나 함유되어 있다.

히비스커스의 다이어트 성분 중 가장 유명한 HCA는 섭취하고 난 잉여 탄수화물이 지방으로 합성 되는 것을 막아주는 역할을 한다.

또한 갈산과녹차로 유명한 카테킨 등 폴리페놀항산화성분들이 지방의 분해를 촉진하기 때문에 지방이 새로 생성되는 것을 막아주는 것은 물론 이미 있던 체지방까지 분해를 시켜주는 역할을 한다.
이 가운데서도 다이어트를 하는 데 있어 가장 중요한 것은 살이 다시 찌는 요요현상을 막아야 하는 점이다. 요요현상의 원인은 물론 다시 긴장을 놓치고 많이 먹어서이기도 하지만 근본적으로는 독소 때문이다.
운동이나 단식 등을 통해 체중을 감량하더라도 체내 독소 밀도가 증가하여 과부하가 걸리기 때문에 독소를 수용할 수 있는 신체 사이즈로 돌아가게 되는데, 이는 체중감량과 디톡스를 함께 해야 하는 이유이다.
더불어 체내 정화작용을 하는 신장 건강에도 도움을 줘 노폐물을 걸러내고 깨끗한 피가 온 몸 구석구석 흐르게 해준다. 

탄수화물 대사를 낮춰 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중 감량의 효과도 있으며, 이뇨작용이 뛰어나 체내 노폐물 배출을 도와준다. 이어, 하이드록시 구연산의 지방합성 흡수 억제 성분이 다이어트 효과를 내게 한다.
히비스커스는 베리류를 능가하는 안토시아닌 함량을 자랑하는데 안토시아닌은 체내 독소 및 활성산소를 제거하고 노화와 질병을 예방해준다. 

히비스커스에 함유되어 있는 구연산과 사과산은 신진대사를 촉진시켜주고, 눈 피로, 육체피로 해소에 도움이 되며, 칼슘의 흡수를 도와 혈액 속 지방을 분해시켜줘 혈액순환을 촉진시킨다

또한, 히비스커스에는 비타민C가 매우 풍부해 자외선 노출에 의한 피부 노화를 방지해 주고, 미백 효과와 피부건강에 도움이 된다.

섭취방법..

이에 전문가들은 히비스커스를 현명하게 섭취하는 방법으로 분말섭취를 권장하고 있는데, 일반적으로 차로 우려 마시게 되면 히비스커스의 성분 중 수용성 성분 등 극히 일부분만을 섭취하기 때문에 별다른 효능을 체험하지 못할 수 있다.

따라서 분말을 섭취하되 히비스커스 꽃잎은 세척이 어려우니 반드시 화학비료나 농약을 사용하지 않은 유기농인지 따져볼 것을 추천한다.

따뜻한 물에 1-2티스푼정도 적당량을 넣어 마셔주면 좋다.

단것을 넣어 먹으면 쥬스 느낌도 나지만 굳이 넣지 않아도 적당히 새코롬하고 깔끔한 뒷맛에 누구나 거부감 없이 섭취가 가능할 듯 싶다.

히비스커스의 부작용으로는,

히비스커스는 찬 성질의 식물이기에 몸이 차가운 체질인 사람들은 많이 마실 경우 복통이나 설사를 할 수 있어 적당한 양을 고려해야 하며, 몸을 따뜻하게 유지해줘야 하는 임산부나 수유 중인 산모는 섭취를 자제해야 한다.

요즘 한창 방송을 타고 있는 유명한 그것 !!

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~~레몬밤~~

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하루가 멀다하고 쏟아져 나오는 다이어트 식품들은 각양각색!!

어제도 방송에서 레몬밤편이 나오던데, 유명인들의 다이어트 후기도 많은

레몬밤의 다이어트~ 그 효능에 대해서 알아보아요!!

<레몬밤의 효능>

레몬밤속에 로즈마린산이라는 성분이 

내장지방의 생성과 축적을 막아 주는데 도움을 준다고 합니다.

그외에도 다양한 레몬밤의 효능들..

#소화작용 촉진
상큼한 맛과 향은 우리의 소화기관을 자극하여 소화액 분비를 촉진시켜 소화작용에 도움이 된다고 합니다. 식사 후 소화가 잘 안되시는 분들은 레몬밤 차를 드시면 소화촉진에 도움을 받으실 수 있다고 합니다.

#살균작용
레몬밤에는 타닌 및 폴리페놀이 풍부하다고 합니다. 이러한 성분들로 항바이러스 및 항알러지 효능이 있다고 알려진 레몬밤입니다. 그래서 단순포진 및 대상포진에 효과적인 레몬밤입니다.

연구에 의하면 레몬밤을 연고로 만든 제재를 바르거나 레몬밤 농축 캡슐으르 복용함으로써 헤르페스, 발진, 대상포진, 수두를 완화시킬 수 있다고 합니다.

#우울증 개선
상쾌한 향을 가진 레몬밤은 마음을 진정시켜주는 효능이 있다고 합니다. 불안증세, 신경과민, 불면증, 가벼운 우울증, 울경전증후군까지에도 효능이 있는 레몬밤의 향입니다.

#생리통 완화
평소 생리가 불규칙하거나 생리통으로 고통받는 여성분들은 레몬밤을 드시면 생리통 완화와 함께 불규칙한 생리 주기를 잡는데 도움을 받으실 수 있다고 합니다.

#해독작용
레몬밤에는 해독작용이 있다고 합니다. 모기, 뱀에 물렸을 때 환분에 바르게 되면 해독작용에 도움을 받을수 있다고 합니다.

레몬밤이란?

허브의 일종인 레몬밤은 "스위스에서 온 신비의 허브"라 불리며 지중해 연안 유럽에서 2천 년 이상에 걸쳐 재배된 원료이며 고대 로마시대부터 레몬밤은 꿀벌을 불러 모은다 하여 매우 귀중히 여겼다고 합니다.

레몬밤은 재배도 수월한 편이고 바로 화분하나 들어놔야 겠어요!!

따뜻한 레몬밤 차 한잔으로 내방지방과 건강~ 둘 다 챙겨보아요^^

※레몬밤 부작용
레몬밤은 마음을 안정시켜주는 효능을 가지고 있기 대문에 혈압을 낮춰주기도 한다고 합니다. 이 효능때문에 저혈압이 있으신 분이 레몬밤을 과하게 섭취하시게 되면 문제가 생길 수도 있다고 합니다.

레몬밤은 한의학적으로 따뜻한 성질을 지닌 식물로써 몸에 열이 많은 분들이 많이 섭취하시면 좋지 않다고 합니다.

무엇이든..  과유불급 ㅋㅋ 적당한 레몬밤 섭취로 늘씬해 지자구요!!

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건강을 위한 영양제, 제대로 ! 건강하게 먹는 방법 !

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건강을 위한 필수품으로 대부분의 사람들이 여러 종류의 영양제들을 다양하게 섭취하고 있는 지금!! 무작정 여러가지 효능을 위해 섭취를 하고는 있지만 혹시나 잘못 섭취하여 더 안좋은 효과를 작용하게 하는 성분을 함께 먹고 있는건 아닐지?

아니면 식후? 식전? 아침? 저녁? 어느때 먹는 것이 좋을까?

먹긴 먹으면서도 여러가지 고민이 되는건 사실이다...

건강을 위해 챙기는 영양제 이니 만큼 똑똑하게 알고 먹어보자!!~ 

어제 " 냉장고를 부탁해 " 에

출연한 방송인 김신영 씨가 38kg 감량이라는

어마무시한 감량에 성공했다고 밝혀 초집중 모드로 시청을 시작!!

냉장고 속에는 다이어트에 관심이 있는 사람들이라면,

누구나 흔히 알만한 식재료들( 다양한 과일즙, 달걀, 고구마, 등등 )이

자리를 잡고 있었고 김신영 씨만의 꿀팁도 전주 했다.

냉장고속에는 다이어트를 위한 다양한 보조 식품들도 있었는데, 

그중에서 눈낄을 사로 잡은건

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울금

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아시는 분이 건강에 좋다고 보내 주어 씽크대에서 묵히고 있는 

요것이?????????

정녕 살을 빼는데 도움을 주는 것이었다니..

당장 꺼내 꺼내~~~

지금이라도 알았으니 다행이라 여기며 알아 봅시다!!

울금이란?

울금의 다른 이름은 강황이라 불리며, 강황이 뿌리 줄기 부분이고,

울금은 덩이 뿌리를 칭했다는데 식품 의약품 안전처에서 이둘의 혼용을 허용했다.

울금의 다이어트 효능?

울금은 카레의 노란빛을 만들어내는 성분이기도 하다.

울금은 담즙의 분비를 촉진시켜 지방 분해가 잘 되게 한다.

신진대사를 촉진시키고 대장운동을 활발하게 도와주기 때문에

불필요한 지방의 축적을 막아 주어 다이어트에 효능이 있다고 볼 수 있다.

또한 울금은 위의 혈류를 증가시켜 소화를 도와주어

그 또한 체중감소에 도움을 준다.

그외 다양한 울금의 효능?

해독 쥬스로 유명한 자연 치료 의학 전문의 서재걸 박사가

"약보다 울금 한 스푼"이라는 책을 집필 했다.

그는 특별한 약 없이, 의사 없이 건강 해지는 방법을 연구해

최고의 해답은 " 울금 " 이라며

저서에는 논문과 연구를 통해 과학적으로 밝혀낸

울금의 무궁무진한 효능을 알려준다.

슈퍼 파워를 지닌 울금 속에는 커큐민이 풍부하다.

커큐민은 뇌의 필수영양소라 할 수 있는 DHA 합성을 증가시켜

뇌에 영양공급을 활성화 해준다.

또한 베타아밀로이드가 혈관에 쌓이는 것을 막아 노인성 치매를 예방하기도 한다.

동시에 커큐민은 항산화 또는 항염 작용을 하므로

면역력 향상과 암을 예방한다는 연구도 있다.

이 외에도 울금은 AMPK(유도단백질 키나아제)라는 효소를 활성화해

체내 에너지를 정상으로 만들어주고,

인슐린이 제 기능을 하도록 도와 당뇨병을 개선한다.

 강력한 항산화 항염 작용으로 대사 장래를 예방, 더부룩함과 소화불량,

잦은 피로감,  기미, 주근깨 등 피부 트러블이나 관절 염증, 심혈관 질환, 고혈압,

자주 몸이 붓고 무거운 느낌이 들 때 먹으면 좋다고 한다.

섭취시 주의 사항?

다만 위장이 약한 사람이

울금을 많이 섭취하게 되면 설사나 가려움증을 유발할 수 있다.

효과적으로 먹는 방법?

울금을 효과적으로 먹는 방법은, 

울금가루를 하루에 한 테이블스푼(5g)씩 3번 차로 만들어 섭취하면 된다.

일상생활에서 밥을 지을 때 가루 한 큰 술 넣거나,

고등어구이를 할 때 울금 가루 한 큰 술을 뿌려 먹는 방법도 있다.

특히 비린 생선 요리를 하거나 아이들 간식으로 치킨등 튀김 요리

반죽에 울금 적당량을 넣어주면 잡내도 잡아주고 풍미도 높여주는 효과 만점!

당장 따뜻한 울금차 한잔 대령~

다이어트와 건강 두가지를 한번에 잡아 보아요~~

요즘 하루가 멀다 하고 생소한 이름의 슈퍼푸드들이 방송을 통해 소개가 되며 건강에 관심이 많은 사람들의 이목을 집중시키고 있는데요.

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사. 차. 인. 치. 

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그중에서 최근 방송에 소개가 되면서 많은 관심을 한 몸에 받으며 품귀현상을 보이고 있는 사차인치에 대하여 알아보려고 합니다.

독특하고 생소한 이름덕택에 전혀 모르셨던 분들도 많이 있을거라고 생각합니다.

사차인치는 지구에 있는 식물의 열매중에서 가장 많은 오메가3를 함유한 것으로 유명하며 고대 잉카인들이 등 푸른 생선을 먹지 않고도 생활할 수 있었던 이유는 사차인치에 들어있는 오메가3과 단백질, 비타민E 때문으로 알려져 있습니다.  

땅 위의 별이라고 불리는 ‘사차인치’는 새로운 슈퍼푸드로 떠오르면서 사차인치에 대한 관심이 급증하고 있으며 오메가3가 풍부해 혈액을 원활하게 해주고, 특히 혈액 속 중성지방을 녹여 내장비만 감소에 뛰어난 효능이 있다고 전해진 사차인치.

필수지방산으로 구성돼 ‘오메가넛’으로 불리기도 하며, 별 모양의 생김새로 ‘스타씨드’라는 별명을 가지고 있습니다. 

NEW 슈퍼푸드로 떠오른 견과류 사차인치에 대해 조금 더 자세히 알아 보아요~

사차인치는 손가락 한마디 정도의 크기로 우엉과 비슷한 향을 내고 속이 비어있는 견과류이기 때문에 씹는맛이 좋아 간식으로 즐기는 분들도 많이 있습니다. 이런 사차인치는 아마존 열대우림 페루 안데스지역이 주 원산지라고 하며 오메가넛으로 신의 선물이라고 불리며 오메가3와 비타민 E 가 정말 풍부하게 들어있어 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다.. 

중성지방을 수치를 낮춰주고 혈전으로 인해 혈관이 막히지 않도록 하여 혈액 순환을 원할하게 도와주는  오메가-3는 체내에서 합성이 되지 않아 외부에서 섭취가 꼭 필요한 영양소 입니다.

오메가-3 의 효과는 이미 너무 유명한데 동맥경화를 예방하고 안구, 피부노화, 그리고 혈관 건강에도 탁월한 효과가 있습니다. 또한 혈압을 떨어뜨려 혈압 조절의 역활도 합니다.

이런 오메가-3가 사치인치 안에는 연어에 있는 오메가-3 양에 비해 12배가 들어있다고 합니다.

이렇게 사차인치 안에 들어있는 풍부한 오메가-3 지방산은 체내에서 DHA와 EPA로 변환을 하는데, DHA는 뇌의 구성 성분으로 뇌신경 세포를 활성화 시켜 주어 뇌건강과 기억력 향상에 도움을 주고, 두뇌 학습 능력도 높어주며,  치매예방에도 효과가 있다고 합니다. 

아몬드처럼 가벼운 간식으로 루랑 지랑 간식으로도 좋은 식품이겠내요.

이외에도 사치인치에 포함된 비타민A 성분을 통해 눈건강에도 효과가 있는데 눈의 피로를 막고 요즘 스마트폰 등 각종 디지털 기기로 인한 시력저하를 막는데도 도움이 되는 강력한 견과류임에 틀림없습니다.

이러한 사차인치 먹는법 으로는 씹는맛이 좋아 가볍게 견과류를 먹는것 처럼 간식으로 먹어도 좋고, 잡곡밥을 하는것처럼 밥을 할때 함께 만들어 먹어도 좋습니다.

사차인치는 흔히 그냥 먹거나 가루로 만들어 요거트나 요리에 첨부하여 먹지만,

꾸준한 섭취를 위하여 밥을 지어 먹는 방법도 좋은 생각인 것 같습니다.

방송으로 소개 된 사례자는 사차인치의 떯은 맛을 없애고 잘 익지 않기 때문에 밥을 짓기 1시간전에 미리 물에 불려 두었다가 사차인치 오일을 넣고 함께 밥을 지어 섭취하고 있답니다.

밥을 지을때 사차인치는 하루 권장 섭취량이 15알정도 이기때문에 3~4인분 기준 30~40알 이내로 넣어주시는것이 좋습니다.

아무리 건강에 좋은 식품이라고 해도 납용하면 탈이나기 마련이죠?? 

권장 섭취량을 넘어서 과하게 섭취를 하게되면 사차인치는 소화불량을 일으킬 수 있고, 설사나 복통도 유발할 수 있으며 30G당 170KCAL로 열량이 높아 체중이 증가하는 부작용이 생길 수 있으니 과하게 드시는것은 좋지 않습니다.

하루 10 - 15알 정도 적당량을 섭취하도록 합시다.

이렇게 좋은 (( SACHAINCH )) 어떤걸 사야 좋을까요?

세계적으로 인정받은 페루산이 좋고,

항공 직수입 제품으로 냉장 보관하여 신선도가 높은 제품이 최고!!

사차인치는 무조껀 페.루.산 이 좋답니다.

건강을 위해 섭취하는 식품인데 가격에 혹해서 품질이 떨어지는 원산지의 제품을 선택하는 실수를 범하는 일이 없으시길 ..

그리고 사차인치는 로스팅을 거치는 상품으로 저렴한 가격의 제품 같은 경우 쩐내가 나는 강유가 많다고 하니 꼭 항공으로 직수입되어 들어온 신선한 제품의 선택은 필수 입니다.!!

지금까지 사치인치 효능 및 부작용 먹는법과 구입요령까지 알아보았는데요, 

위에서 언급되었던 효능 이외에도 다이어트와 피부미용, 신진대사 촉진등 여러가지 탁월한 효능이 있어 여성분들에게도 인기가 많은 견과류중 하나입니다. 

참!!! 지용성이기 때문에 기름과 함께 섭취해야 흡수율을 높인다고 하니 사차인지 오일과 함께 먹는 방법을 추천합니다.

뭐든 알고먹어야 효과가 더 늘겠지요??^^

다들 건강하게 좋은 날들 보냅시다!!!

비염에 좋다는 작두콩차 만들기~

비염을 달고 사는 자식들 생각해서 올해는 시댁에서 직접 유기농으로 

재배하셔서 손질까지 싹한 후 말려서 보내주신 작두콩차

루지마미는 덕는 작업만 충실하면 끝입니다.^^

손질 방법으로는

여리게 익은 작두콩을 껍질과 통채로 작두를 이용해 싹둑싹둑 잘라 

말려주면 됩니다.

너무 너무 간단하죠 ㅎㅎ

아무래도 단단하니 써는것이 관건이겠내요^^;

잘말려진 작두콩은 마른팬에서 약불로 볶아주면되요

여러면 볶아줄 수록 더 깊이 잘 우러나겠죠?

볶는것도 귀찮다면 뻥튀가 튀겨주는 곳에 가면 볶아줍니다^^

먹는 방법은 

보리차 끓여 먹듯이 물을 넉넉히 넣어주고

작두콩깍질을 15~20 조각정도 적당히 넣어준 후 끓여서 마셔주면 됩니다.

맛은 누구나 거부감없이 먹기에 충분한 호감가는 맛^^

전 진하게 우러나는 것이 좋아서 처음부터 넣고 끓여 마셔요

물이 끓으면서 부터 구수한 냄새가 진동을 한답니다.^^

저희 루랑지랑이도 거부감 없이 너무 잘마셔요

☆ 비염에 특효 작두콩 ☆

 작두콩에는 황산화 성분이 많으며, 

비염에 효과적인 이유는 히스티딘이라는 성분 때문, 

히스티딘 성분은 콧물이 나는 것을 억제해 주며,

다른 종류의 콩보다 3배 정도 많이 작두콩에 들었다고 합니다.

이러므로 비염에는 만병통치급이라내요^^

그외에도

1.다이어트

작두콩차에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 지방의 흡수를 지연시켜

체중 증가를 억제하고 식이 섬유가 풍부하여

포만감을 쉽게 느끼게 해 다이어트에 도움이 됩니다.

2.남성질환 개선

작두콩차의 이소플라본 성분이 남성의 테스토스테론의 과잉 생성을 억제해

남성 전립선 비대증이나 전립선암의 발생율을 낮추는데 도움이 됩니다.

3. 위염개선

본초강목에서도 언급했듯이 작두콩차는 위와 장을 보호하는 효과가 있습니다.

작두콩차에는 항산화 물질인 플라보노이드 성분이 풍부하여 세포의 재송을 촉진해

 위와 장의 점막을 보호하고 세포의 산화를 억제하는

 비타민A와 비타민C도 풍부하여 위와 장의 건강에 좋습니다.

4. 변비 개선

작두콩차에는 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을 활발하게 해 숙변을 제거하고 

치루, 치질에 효과가 있습니다.

5. 눈 건강

작두콩차에는 비타민B군이 일반 대두에 비해 3배이상 함유되어 있어서 

시신경 건강에 도움을 줍니다.

또한 아미노산이 들어 있어 눈의 피로 회복에 좋습니다.

6. 성장발육

작두콩차에 함유된 히스티딘은 영유아에게 꼭 필요한 필수 아미노산의 일종으로

 신체 조직을 성장 시키고 노폐물을 배출하는 효능이 있습니다.

특히 영유아의 경우 히스티딘을 체내에서 합성하지 못하기 때문에 

섭취를 통해서 얻을 수 있습니다.

또한

 효능으로는 콩팥을 튼튼하게 해주어 요청을 치료하고,

혈액 순환에 좋으며,

어헐제거 및 면역력 강화에 좋다고 해요.

다양한 효능을 가지고 있는 작두콩차로 건강 지켜보세요

☆ 부작용 ☆

1. 대장이 약하신 분들은 설사나, 복통을 유발하거나,

손 발, 입술 등이 틀 수 있습니다.

2. 따뜻한 성질의 식품이기 때문에 몸에 열이 많으신 분들은 

적당량만 드시는 것이 좋습니다.

☆ 작두콩 이란? ☆

작두콩은 열대 아시아, 아프리카, 인도, 열대지방 등이 원산지로

식용, 약용으로 재배 된답니다.

콩깍지의 생김새가 작두와 닮아서 작두콩이라 불리며 도두라고도 합니다.

작두콩은 고려시대 왕실에서 약용과 식재료로 사용하였으나, 

6.25 전쟁 이후 볼 수 없었습니다.

그러나 1990년말 충청북도가 중국 헤이룽장성과 맺은 자매결연을 통해

작두콩을 선물 받으면서 다시 재배되기 시작하였다고 하내요

9 ~ 10월에 수확을 하고 적색종과 백색종, 2가지 종류가 있으며

적색종은 콩과 즐기가 붉고 콩보다 코투리에 영양이 많아 주로 약재료,

백색종은 콩이 희고 줄기색이 푸르며 콩에 영양이 많아 주로 섭취합니다.

예로 부터 작도쿵을 먹으면 치질, 축농증, 중이염, 위염 등에 효과가 있다고 하였고 콩깍지는 만성설사, 생리불순, 식체 등에도 도움이 된다고 하여

본초강목에서는 장과 위를 보호하고 속을 따뜻하게 해주는 약재로 

기록되어 있습니다.